Muskelaufbau

Die organische Säure Kreatin (von griechisch kreas = Fleisch) ist bei Wirbeltieren und Menschen unter anderem wichtig, für die Energieversorgung der Muskeln. Sehr viel natürliches Kreatin kommt in biologischer, selbst hergestellter Fleischbrühe vor.

Bereits 1834 wurde diese Aminosäure von Eugène Chevreul (französicher Chemiker) aus Bouillon entdeckt und isoliert. 13 Jahren später wies der deutsche Chemiker Justus von Liebig Kreatin als Komponente im Fleisch verschiedener Säugetieren nach.  In der Sportszene – vor allem Kraftsportarten – wird Kreatin verwendet, damit die Muskelkontraktion gesteigert werden kann. Kreatin wirkt diesbezüglich als Phosphatspeicher, damit der Körper effektiver und schneller den Energiespeicher ATP aufbauen kann. Dazu bindet sich Phosphat an die Aminosäure Kreatin und wird damit zu Phosphokreatin. Wird beim Energieaufbau das ADP (Adenosin-Diphosphat) wieder zu ATP (Adenosin-Triphosphat) synthetisiert, wird das gespeicherte Phosphat benötigt und kann von dem Phosphokreatin bezogen werden.

Da Kreatin als Phosphatspeicher dient, wird auf diese Art und Weise das aggressive Phosphat gepuffert und in kleineren Dosen erst bei Energieaufbau wieder freigegeben. Daher sollten Sportler aus orthomolekularmedizinischer Sichtweise nur ein einwandfreies, reines Kreatin verwenden und auf Produkte wie Kreatinphosphat verzichten. Da sonst eine Phosphatüberladung möglich werden kann. Bei meinen Beratungen stellte ich immer wieder fest, die Sportler durch eine Übersäuerung den Stoffwechsel eher belasteten und Muskelverletzungen häufiger wurden.

Wir distanzieren uns bewusst von den allgemein üblichen Empfehlungen, da Kreatin nur dann eine optimale Wirkung zeigen kann, wenn der Sportler die stoffwechselgerechten Begleit-Supplemente einbezieht.

Regeneration und Erholung

Erholung, auch Regeneration oder Rekreation bezeichnet, ist eine wichtige Voraussetzung nach einer anstrengenden Tätigkeit – körperlich wie auch geistig – die Leistungsdepots wieder aufzufüllen. Ebenso wichtig ist die Erholung auch nach Verletzungen, Operationen oder Krankheiten, damit der Organismus durch eine richtig angewendete Ruhephase, wieder zu Kräften kommt.

Immer mehr Menschen beachten diesen notwendigen Prozess zu wenig; daher wird auch das Thema Burnout (Ausgebrannt oder chronische Erschöpfung) immer mehr eine Wirtschaftproblematik, weil es zu Arbeitsausfällen kommt.

Damit der Organismus sich auch effektiv Erholen kann, braucht er alle notwendigen stoffwechselgerechten und bioaktiven Nährstoffe. Bereits ein Schlafmangel verbraucht mehr Vitalstoffe, und der persönliche Bedarf wird daher massiv erhöht. Eine Erholung kann passiv oder aktiv sein. Die passive Erholung ist zum Beispiel Meditation oder Schlaf. Eine aktive Erholung kann eine Lieblingsbeschäftigung in der Freizeit oder bei einem Hobby sein. Das Gegenteil von Erholung ist Stress.

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